¿Quales podrían ser metodos eficaces para saber gestionar las emociones negativas?

Esta pregunta no se puede responder de forma sencilla. Hace falta poder basarse en los estudios. En todo caso, la relajación, meditación, mindfulness, introspección, reestructuración cognitiva, imaginación emotiva, técnicas de la TREC (terapia racional-emotiva conductual), estilo valorativo (Lazarus), feedback facial, cambio de actitudes, tolerancia a la frustración, control de la impulsividad,B53 regulación de la ira para la prevención de la violencia, etc.